Wychowanie

Propozycje tematów na godziny wychowawcze

1. Jakie emocje przeżywamy na co dzień? Jakie są różnice między nimi i   jak można je rozpoznać?
2. Zarządzanie emocjami. Strategie radzenia sobie z trudnymi emocjami.
3. Jak komunikować swoje uczucia?"
4. Jak dbać o siebie?
5. Jak emocje wpływają na nasze postawy?
6. Jak radzić sobie z presją?
7. Emocje a problemy w relacjach.

Zadania dla Uczniów:

Nauka rozpoznawania i nazywania różnych emocji.
Umiejętność dostrzegania różnic między emocjami i rozumienie, jakie są ich źródła oraz jak wpływają na ich codzienne życie.
Poznanie i praktykowanie  różnych techniki zarządzania emocjami, takie jak techniki relaksacyjne, planowanie czasu czy rozmowy z bliskimi.
Regularnie analizowanie swoich  nawyków  i samopoczucia, aby wprowadzać pozytywne zmiany w swoim życiu.
Nauczyć się, jak skutecznie wyrażać swoje uczucia w sposób jasny i konstruktywny.

Zadania dla Rodziców:

Propozycje zadań, które mogą pomóc dzieciom rozwijać umiejętności rozpoznawania i zarządzania emocjami oraz budować zdrowe mechanizmy radzenia sobie w codziennym życiu. Regularna praktyka i otwarta komunikacja na temat emocji wspierają rozwój emocjonalny dzieci i wzmacniają więzi rodzinne.

1. Dziennik emocji
Razem z dzieckiem prowadźcie dziennik emocji, w którym codziennie zapisujecie, jakie emocje wystąpiły danego dnia, co je wywołało i jak zostały przez was wyrażone. Analizujcie razem te wpisy i omawiajcie, jak można lepiej radzić sobie z emocjami w przyszłości.

2. Emocjonalne Karty
Przygotujcie karty z różnymi emocjami (np. radość, smutek, złość). Codziennie losujcie jedną kartę i wspólnie omawiajcie, kiedy ostatnio czuliście tę emocję, jak wyglądała, co ją wywołało i jak można ją wyrazić w konstruktywny sposób.

3. Rozpoznawanie emocji
Wykorzystujcie książki, filmy lub programy telewizyjne do identyfikowania emocji postaci. Po obejrzeniu lub przeczytaniu fragmentu, rozmawiajcie o tym, jakie emocje były widoczne i jak były wyrażane przez bohaterów.

5. Plan radzenia sobie z emocjami
Razem z dzieckiem stwórzcie plan radzenia sobie z trudnymi emocjami. Zidentyfikujcie, jakie strategie mogą być pomocne (np. głębokie oddychanie, rozmowa z rodzicem, czas na relaks). Regularnie omawiajcie, jak plan działa w praktyce i wprowadzajcie poprawki w razie potrzeby.

6. Pudełko pełne emocji
Przygotujcie pudełko, do którego można wrzucać kartki z emocjami, które dziecko czuje w danym dniu. Raz w tygodniu przeanalizujcie razem zawartość pudełka i porozmawiajcie o tym, co te emocje oznaczają i jak można sobie z nimi poradzić.

7. Dyskusje o emocjach
Regularnie organizujcie rodzinne rozmowy o emocjach. Wybierzcie dzień w tygodniu, w którym każdy członek rodziny dzieli się swoimi emocjami, mówi o tym, co je wywołało i jak sobie z nimi radzi. Pomaga to budować otwartość i zrozumienie w rodzinie.

8. Emocjonalne rysunki
Razem z dzieckiem rysujcie lub malujcie obrazy, które odzwierciedlają różne emocje. Zachęcaj dziecko do wyrażania swoich uczuć przez sztukę i omawiajcie, co przedstawia każdy rysunek oraz jak można rozpoznać daną emocję.

9. Techniki relaksacyjne
Nauczcie się razem prostych technik relaksacyjnych, takich jak głębokie oddychanie,   ćwiczenia rozciągające. Regularnie praktykujcie te techniki, szczególnie gdy dziecko jest zestresowane lub przytłoczone emocjami.

10. Emocjonalne przewidywania
Rozmawiajcie o sytuacjach, które mogą wywołać różne emocje (np. początek nowego roku szkolnego, spotkanie z przyjaciółmi). Razem przewidujcie, jakie emocje mogą wystąpić i opracowujcie, jak można je rozpoznać i odpowiednio na nie reagować.

11. Wspólne Czytanie i Rozmowa
Wybierzcie książki lub opowiadania, które opisują różne emocje i sytuacje, w których pojawiają się te emocje. Po przeczytaniu książki lub fragmentu, omówcie, jakie emocje były przedstawione, jak bohaterowie sobie z nimi radzili i jakie uczucia wzbudzały te historie w Was.

12. Historie Emocji
Poproś dziecko, aby stworzyło własne opowiadanie, w którym bohater przeżywa różne emocje. Wspólnie wymyślcie i omówcie , jakie emocje występują w historii, jak wpływają na bohatera i jakie rozwiązania można zastosować, aby sobie z nimi poradzić.

13. Ochrona Emocji
Razem z dzieckiem stwórzcie „tarczę ochronną” dla emocji, która zawiera różne strategie ochrony i wsparcia w trudnych chwilach (np. rozmowa z przyjacielem, słuchanie ulubionej muzyki). Przypominajcie sobie o tej tarczy w sytuacjach stresujących.

14. Emocjonalne Ćwiczenia Fizyczne
Zorganizujcie regularne ćwiczenia fizyczne, które pomogą dziecku rozładować nagromadzone emocje, takie jak bieganie, skakanie na trampolinie, taniec  itp. Porozmawiajcie, jak aktywność fizyczna wpływa na samopoczucie i emocje.

15. Emocjonalne Listy
Razem z dzieckiem piszcie listy do siebie nawzajem, w których opisujecie, jak się czujecie i co sprawia, że jesteście zadowoleni lub smutni. Wspólnie przeczytajcie i omawiajcie listy, co może pomóc w lepszym zrozumieniu swoich emocji i wzajemnych potrzeb.

16. Emocjonalne Filmy
Wybierzcie filmy, które pokazują różne emocje i sytuacje. Po obejrzeniu filmu, omówcie razem, jakie emocje były obecne w filmie, jak bohaterowie je przeżywali i jakie emocje towarzyszyły Wam podczas oglądania.

Działania w szkole

Korzyści Praktyczne:

• Zwiększenie świadomości emocjonalnej: Pomoc uczniom w rozpoznawaniu i rozumieniu swoich emocji.
• Umiejętności regulacji: Uczenie technik zarządzania emocjami i radzenia sobie z trudnymi uczuciami.
• Rozwój empatii: Budowanie umiejętności empatii poprzez zrozumienie i dzielenie się emocjami z innymi.

1. Tablica Emocji
Ustaw tablicę w klasie, na której uczniowie mogą codziennie zaznaczać, jakie emocje przeżywają. Uczniowie mogą również rysować lub opisywać swoje emocje, aby łatwiej zrozumieć i wyrazić, co czują.

2. Role Play – Sytuacje Emocjonalne
Zorganizuj gry fabularne, w których uczniowie odgrywają różne sytuacje wywołujące emocje, takie jak radość, smutek, złość czy strach. Następnie omówcie, jak te emocje wpływały na zachowanie bohaterów i jak można sobie z nimi radzić.

3. „Emocjonalny Kącik”
Stwórz specjalne miejsce w klasie, gdzie uczniowie mogą udać się, gdy czują silne emocje. Może to być przestrzeń z książkami, uspokajającymi grami i materiałami, które pomagają w regulacji emocji.

4. Karty Emocji
Przygotuj karty z ilustracjami i opisami różnych emocji. Uczniowie mogą używać kart do identyfikowania i nazywania swoich emocji, a także do omawiania, jak mogą sobie z nimi radzić.

5. Warsztaty „Zarządzanie Emocjami”
Organizuj warsztaty lub lekcje poświęcone różnym technikom zarządzania emocjami, takim jak techniki relaksacyjne, techniki oddechowe i uczyć się, jak je stosować w codziennym życiu.

6. Emocjonalne Opowiadania
Poproś uczniów, aby napisali opowiadania lub historie, w których główni bohaterowie przeżywają różne emocje. Po napisaniu opowiadań, uczniowie mogą dzielić się swoimi pracami i omawiać, jakie emocje były przedstawione i jak postacie sobie z nimi radziły.

7. Zabawy Emocjonalne
Wprowadź gry i zabawy, które pomagają uczniom rozpoznawać i wyrażać emocje. Na przykład, gra w „Emocjonalne Bingo”, gdzie uczniowie losują karty z różnymi emocjami i muszą opowiedzieć o sytuacji, w której je przeżyli.

8. Dzień Emocji
Zorganizuj specjalny dzień w szkole, który poświęcony jest emocjom. Uczniowie mogą brać udział w różnych aktywnościach, takich jak prace plastyczne, dyskusje i projekty, które pomagają im zrozumieć i wyrażać swoje emocje.