Wychowanie

Propozycje tematów na godziny wychowawcze:
1. Co to jest stres?
2. Jakie są objawy stresu?
3. Strategie radzenia sobie ze stresem.
4. Wpływ stresu na zdrowie psychiczne i fizyczne.
5. Jak rozpoznać stres u innych?
6. Stres a codzienne wyzwania szkolne.

Zadania dla Uczniów:
Zrozumienie wpływu stresu na zdrowie i dążenie do edukacji na ten temat.
Uczniowie identyfikują źródła stresu związane z codziennymi wyzwaniami szkolnymi i przedstawiają swoje wnioski.
Uczniowie uczą się i praktykują techniki relaksacyjne,

Zadania dla Rodziców:
1. Planowanie i Organizacja
Pomóż dziecku stworzyć harmonogram zadań i plan dnia, aby mogło lepiej zarządzać czasem i zobaczyć, jakie zadania są przed nim.Regularnie przeglądajcie razem harmonogram i planujcie, jak poradzić sobie z nadchodzącymi wyzwaniami.
2. Wspólny Czas Relaksu
Stwórzcie rutynę wspólnego relaksu, np. czytanie książki, oglądanie filmu lub słuchanie muzyki, spacery, sport.Regularnie spędzajcie czas razem w sposób, który jest dla Was relaksujący i przyjemny.
3. Zdrowy styl życia
Pokazuj dziecku, jak dbać o siebie poprzez zdrowe nawyki, takie jak zdrowe jedzenie, regularne ćwiczenia i odpowiednia ilość snu. Razem planujcie zdrowe posiłki, ustalajcie czas na aktywność fizyczną i dbajcie o regularny sen.

Działania w szkole
Korzyści Praktyczne:
●    Redukcja Stresu: Uczniowie uczą się różnych technik i strategii, które pomagają im w efektywnym radzeniu sobie ze stresem.
●    Poprawa Samopoczucia: Regularne praktykowanie technik relaksacyjnych i organizacyjnych wpływa na lepsze samopoczucie i zmniejsza uczucie przytłoczenia.
●    Rozwój Umiejętności Zarządzania Czasem: Planowanie i organizacja pomagają uczniom w lepszym zarządzaniu swoimi obowiązkami, co zmniejsza poziom stresu.

1. Ćwiczenia Oddechowe
Naucz uczniów prostych technik oddechowych, które mogą stosować w stresujących sytuacjach. Przeprowadź praktyczne ćwiczenia oddechowe podczas zajęć.
2. Planowanie i Organizacja
Uczniowie uczą się technik planowania i organizacji, takich jak tworzenie harmonogramów i listy zadań. Pomaga to w lepszym zarządzaniu czasem i zmniejsza stres związany z obowiązkami szkolnymi.
3. Grupa Wsparcia
Stwórz grupy wsparcia, w których uczniowie mogą dzielić się swoimi doświadczeniami związanymi ze stresem i wspólnie szukać rozwiązań. Umożliwia to wzajemne wsparcie i budowanie relacji.
4. Dzień bez Stresu
Zorganizuj specjalny dzień w szkole, w którym uczniowie angażują się w aktywności mające na celu redukcję stresu, takie jak gry integracyjne, relaksacyjne czy kreatywne.
5. Techniki Relaksacyjne w Klasie
Wprowadź krótkie przerwy relaksacyjne podczas zajęć, takie jak ćwiczenia oddechowe, rozciąganie lub relaksacja. Pomaga to uczniom w szybkim redukowaniu stresu podczas dnia szkolnego.
6. Sztuka i Stres
Zorganizuj warsztaty artystyczne, takie jak malowanie, rysowanie czy pisanie, które pomagają uczniom wyrażać swoje emocje i radzić sobie ze stresem poprzez kreatywność.
7. Dobre Nawykowe Rytuały
Ucz uczniów o zdrowych nawykach, które pomagają w redukcji stresu, takich jak regularne ćwiczenia fizyczne, zdrowa dieta i odpowiednia ilość snu. Pomóż im w tworzeniu planu wprowadzenia tych nawyków w życie.
9. Kąciki ciszy
To specjalnie wydzielone przestrzenie, które oferują uczniom miejsce do relaksu, wyciszenia się i odzyskania spokoju